Kalória Zöldségek

Ha a súlyokat mérő aggasztó te, javasoljuk, hogy válasszák zöldség a diéta. Zöldség legjobb étel fogyókúrázóknak, mert a legtöbb minden van ultra-alacsony kalória és minimális zsír. , És minden esetben ezeket jó választás a diéta. Ők az alacsony kalória és magas a táplálkozás, így azok mindig fognak segíteni.

Gőzöléssel
Gőzölés a zöldségek egy szép módja annak, hogy behív majdnem minden a táplálkozás és a szervezetben. Az Ön íz, érdemes a kis sót, vagy mártás hozzá. Vagy csak kis darabokra vágott hagymát, és keverjük össze őket a zöldségeket. A zöldségeket ezután egyaránt tápláló és kevés a kalória.

Evés Raw
Amikor enni nyers zöldséget, kap minden táplálkozás. Csak alaposan megmossuk fogyasztás előtt. Ez azt kérni őket megszabadulni a baktériumok szaporodását. Most már vágni őket darabokra, és adjunk hozzá sót vagy szósszal. Lehet, hogy nem szeret enni a készítmény, ha kezdődik. De fokozatosan, akkor fejleszteni íze érte.

Forrási
Tedd a zöldségek kevés vízzel a megfelelő szerszám. Keep it be-író egy ideig. Azonban szem előtt tartja, hogy ne forraljuk, hogy túl hosszú, vagy pedig a felhasználók elveszítenék táplálkozási értékét. Elvágták hozzá némi kiegészítők egy ízlése és enni. Egyszerű!

Néhány zöldséget kell főzni
Néhány zöldség tagadhatja, hogy kövesse a táplálkozás szabályait gőzölgő, eszik nyers és forrásig. Ezeket kell főzni ne egyen mást fognak kárt okoznak a szervezetben. Lucerna, ha a nyers, ellensúlyozza az E-vitamin és a kárt máj-vagy izomfájdalom. Nyers bambuszrügyeket tartalmaznak mérgező mennyiségű cyanogens okozó cianid-mérgezés. Így főzzük őket össze.

Tartsd észben

* Amikor eszik brokkoli, kerülje sárga hüvelyeket.
* Caluliflower elkerülése tartalmaz purinok így ha köszvény. Nem eszik foltos példányok.
* Fogyasztunk, rengeteg cékla piros vizeletet okozhat.
* Spárga okozhat szokatlan szag a vizeletben után fogyasztásából.
* Endívia bőrkiütést okozhat egyes személyekben.
* Emberek történetét vesebetegségek kerülniük kell a spenótot.


Növényi Kalória
Spárga 26
Padlizsán 15
Beetroot 38
Brokkoli 32
Brüsszel csírájára 40
Káposzta átlagosan 24
Sárgarépa 32
A karfiol 32
Gumós zeller 8
Cikória 10
A cukkini 20
Uborka 10
Édeskömény 13
Apró uborka 15
Kobak 12
22 póréhagyma
Saláta (átlag) 13
Marrow 10
Gomba 15
Okra 30
Hagyma 35
Hagyma Spring 23
Pasztinák 60
Sütőtök 12
13 Retek
Spenót 23
Hajtások 43
Swede 22
Csemegekukorica 24
Paradicsom 18
17 cherry paradicsom
Fehérrépa 21
Vízitorma 21
Yam gyökér 110