Zöldségek Vitaminok

Zöldségek járnak kiváló forrásai a megkülönböztető féle vitaminok. Vitaminokat is hajlamosak eltévedni miatt a főzési technika elkészítéséhez felhasznált étel. Evés zöldségek magas vitamin hosszan módon javíthatja az egészségügyi alkalmasság. Szóval, nézd meg vitaminok a zöldség és minél teljesebb ismerete, hogy melyik tartalmaz növényi milyen vitamin.

Itt van egy lista ábrázoló zöldségek vitaminok:

A-vitamin: édes burgonya, kelkáposzta, sárgarépa, spenót, avokádó, brokkoli, borsó, spárga és a zöldpaprika

B1-vitamin (tiamin): borsó és avokádó

B2-vitamin (riboflavin): avokádó

B3-vitamin (niacin): avokádó, borsó, burgonya, gomba, kukorica, articsóka, spárga, lima bab, édes burgonya, kelkáposzta, brokkoli, sárgarépa és zöldpaprika.

B5-vitamin (pantoténsav): avokadó, édesburgonya, burgonya, kukorica, lima bab, articsóka, gomba, brokkoli, karfiol és sárgarépa

B6 vitamin (pryidoxine): avokádó, borsó, burgonya és sárgarépa

B9 vitamin (folsav / folsav): lima bab, spárga, avokádó, borsó, articsóka, spenót, brokkoli, kukorica, édes burgonya, kelkáposzta, burgonya, sárgarépa, hagyma, zöldpaprika

B12-vitamin: nincs

C-vitamin: articsóka, spárga, avokádó, brokkoli, sárgarépa, karfiol, kukorica, uborka, zöldpaprika, kelkáposzta, lima bab, gomba, hagyma, borsó, burgonya, spenót és édesburgonya

D-vitamin: gombák

E-vitamin: nincs

K-vitamin: K-vitamin található meg jelentős mennyiségben a leveles zöldségek, mint a brokkoli, spenót és a kelkáposzta